Maggi dieet on üks tõhusamaid. Selle abiga võite kaotada kuni 10-12 kg ja tulemus tõotab olla püsiv. Siin on Maggi muna dieet 4 nädalat. See on pikendatud ja väga populaarseks saanud versioon algsest 2-nädalasest Maggi dieedist, mis koostati Inglismaa peaministri Margaret Thatcheri jaoks. Dieedil pole midagi pistmist samanimeliste puljongikuubikutega.
Maggi dieet on madala kalorsusega. Menüüd tuleb rangelt järgida vastasel juhul ei saavutata oodatud mõju. See koosneb erilisel viisil toodetest, mille seedimiseks kulutab keha rohkem energiat ja hakkab ainevahetuse ümberlülitumise tulemusena oma liigset rasva põletama. Dieet on hästi talutav ja toitu on lihtne valmistada.
Varem arvati, et mitme muna söömine päevas pole kasulik ja isegi kahjulik, sest see tõi kaasa kolesteroolitaseme tõusu veres. Nüüdseks on tõestatud, et kui sa ei tarbi koos munaga palju süsivesikuid ja rasvu, pole sellest kahju. Kõige rohkem kasu toovad külamunad ja kana.
Maggi dieedi reeglid
- Munad on kõvaks keedetud.
- Enne küpsetamist eemaldatakse kana nahk ja rasv.
- Liha, kana ja kala on kõige parem tarbida keedetud või hautatud; praetud on lubatud, kuid ilma õlita, mittenakkuva kattega pannil. Liha ja hakkliha ei ole rasvane.
- Köögivilju keedetakse vees, aurutatakse või hautatakse. Saate lisada vürtse, sibulat, küüslauku; soola väikestes kogustes. Maitsetugevdajatega puljongid ja maitseained on keelatud.
- Menüüs olev köögiviljasalat on värsketest köögiviljadest valmistatud salat ilma õli ja majoneesi lisamata. Salatikastmeid võid kasutada ilma õlita (jogurti, sidruni- või laimimahlaga, veini või õunaäädikaga, lahjendatuna veega).
- Joo vähemalt kaks liitrit vedelikku päevas. Tee ja kohv - igal ajal, kuid ilma suhkru ja piimata. Võite kasutada suhkruasendajat. Stevia on looduslik taimne magusaine tablettidena või ekstraktides, 10-15 korda magusam kui suhkur.
- Kui menüüs pole toote kogust märgitud, siis võib seda piiranguteta süüa.
- Dieediga on parem alustada esmaspäeval, et menüüs segadust ei tekiks. Kui mõnel muul nädalapäeval, siis ikka esmaspäeva menüüga.
- Kes väga süüa tahab, võib teha vahepala - toored ja/või keedetud tärklisevabad köögiviljad: kurk, kapsas, paprika, salat, hiina kapsas, rohelised oad, seller.
Keelatud: suhkur, või ja kõik rasvad, majonees, kartul, sai, lambaliha, kõrge glükeemilise indeksiga puuviljad (küpsed banaanid, arbuus, melon, viinamarjad, hurma, pirnid, kuivatatud viigimarjad, mango, papaia), kuivatatud puuviljad.
Maggi muna dieedi menüü 4 nädalaks
Hommikusöök Maggi dieedi esimesel kahel nädalal on alati sama: üks või kaks kõvaks keedetud muna, 1/2 või 1 greip (apelsin), must kohv või tee ilma suhkruta.
1. nädal
esmaspäev
Lõunasöök: suvaline arv sama tüüpi puuvilju (õunad, pirnid, apelsinid jne).
Õhtusöök: liha või hakkliha.
teisipäeval
Lõunasöök: kana.
Õhtusöök: kaks muna, köögiviljasalat, tükk saia (röstsai või näkileib), üks greip või apelsin.
kolmapäeval
Lõunasöök: madala rasvasisaldusega juustu, nii palju kui soovite, tomateid, tükk saia või näkileiba.
Õhtusöök: dieetliha (hakkliha).
neljapäeval
Lõunasöök: ühte tüüpi puuviljad mis tahes koguses.
Õhtusöök: liha, köögiviljasalat.
reedel
Lõunasöök: kaks muna, keedetud köögiviljad.
Õhtusöök: keedetud, praetud või hautatud kala, köögiviljasalat, greip või apelsin.
laupäeval
Lõunasöök: mis tahes kogus ühte tüüpi puuvilju.
Õhtusöök: liha köögiviljadega.
Ülestõusmine
Lõunasöök: kana, keedetud või hautatud köögiviljad, värske tomat, üks greip või apelsin.
Õhtusöök: sama tüüpi köögiviljad - keedetud, aurutatud või hautatud.
2. nädal
esmaspäev
Lõunasöök: liha köögiviljasalatiga.
Õhtusöök: kaks muna, üht tüüpi värsket köögivilja, võib-olla salati, greibi või apelsini kujul.
teisipäeval
Lõunasöök:liha- ja köögiviljasalat.
Õhtusöök: kaks muna, greip või apelsin.
kolmapäeval
Lõunasöök: liha, kurgid.
Õhtusöök: kaks muna, greip (apelsin).
neljapäeval
Lõunasöök: kaks muna, madala rasvasisaldusega valge juust, keedetud või hautatud köögiviljad.
Õhtusöök: kaks muna.
reedel
Lõunasöök: kala.
Õhtusöök: kaks muna.
laupäeval
Lõunasöök: liha, värsked tomatid, greip (apelsin).
Õhtusöök: värsked puuviljad või puuviljasalat mis tahes koguses.
Ülestõusmine
Lõunasöök: kana, värsked tomatid, keedetud köögiviljad, greip või apelsin.
Õhtusöök: sama mis lõunasöök.
3. nädal
Esimese kahe nädala hommikusöök on nüüd tühistatud. Menüüs märgitud tooteid tarbitakse kogu päeva jooksul, igal ajal ja koguses. Sa ei saa midagi lisada.
esmaspäev
Puuviljad, välja arvatud banaanid, viinamarjad, datlid, hurmaa, pirnid, arbuus, melon, viigimarjad, mangod ja papaia.
teisipäeval
Kõik keedetud köögiviljad, välja arvatud kartul, kõik köögiviljasalatid.
kolmapäeval
Värsked puuviljad, välja arvatud esmaspäeval keelatud, keedetud köögiviljad, köögiviljasalatid.
neljapäeval
Keedetud või hautatud kala, ühte tüüpi keedetud köögiviljad, toores kapsas, salat.
reedel
Liha või kana, keedetud köögiviljad.
Laupäeval ja pühapäeval
Laupäeval on valikus ühte tüüpi puuvilju, välja arvatud esmaspäeval keelatud puuviljad; pühapäeval - erinevat tüüpi viljad.
4. nädal
Nagu ka kolmandal nädalal, pole munahommikusööki. Menüü sisaldab toodete päevaraha, mis jaotatakse iseseisvalt mitme toidukorra peale.
esmaspäev
- veerand keedetud kana või sama kogus keedetud liha või purk tuunikalakonservi ilma õlita (kui konserv on õlis, pestakse tükid);
- üks tükk leiba/röstsaia/leiba;
- kolm tomatit;
- neli kurki;
- üks greip või apelsin.
teisipäeval
- keedetud liha - mitte rohkem kui 200 g;
- üks tükk leiba/röstsaia/leiba;
- kolm tomatit;
- neli kurki;
- valida ühe puuvilja vahel: õun, pirn, greip või apelsin.
kolmapäeval
- üks supilusikatäis kodujuustu või valget madala rasvasisaldusega juustu;
- mõned keedetud köögiviljad (väike taldrik);
- üks tükk leiba/röstsaia/leiba;
- kaks tomatit;
- kaks kurki;
- üks greip või apelsin.
neljapäeval
- pool keedetud kana;
- üks tükk leiba/röstsaia/leiba;
- kolm tomatit;
- üks kurk;
- üks greip või apelsin;
- kõik lubatud puuviljad.
reedel
- kaks muna;
- kolm tomatit;
- üks portsjon köögiviljasalatit;
- greip (apelsin).
laupäeval
- keedetud kanarind, kaks tükki;
- kodujuust või fetajuust, mitte rohkem kui 150 g;
- klaas kalgendatud piima;
- üks tükk leiba/röstsaia/leiba;
- kaks tomatit;
- kaks kurki;
- üks greip (apelsin).
Ülestõusmine
- purk tuunikalakonservi ilma õlita;
- supilusikatäis kodujuustu;
- väike taldrik keedetud juurvilju;
- üks tükk leiba/röstsaia/leiba;
- kaks tomatit;
- kaks kurki;
- üks greip või apelsin.
Vitamiinide ja mikroelementidega rikastamiseks lisada rohelisi salatitesse, liha-, kala-, köögiviljaroogadesse, puista peale röstsaia ja juustu.
Ja ometi on toitumine kehv. Olgu lksisaldab vitamiini-mineraalide komplekse ja oomega-3 rasvhappeid. Kaalu langetamisel on olulised vitamiinid, mikroelemendid ja oomega-3. Nad vähendavad põletikku, mis on alati ülekaalus, ja aitavad eemaldada rasvade lagunemissaadusi. Ainult kvaliteetsed preparaadid looduslike, kergesti seeditavate koostisosadega annavad tõelisi tulemusi. Need on rahvusvahelise GMP standardi järgi valmistatud ravimid.
Korda dieeti
Kui dieeti tuleb kohe pärast lõpetamist korrata, siis korratakse esimest ja neljandat nädalat. Kuid tavaliselt pole see vajalik.
Menüü muutmine, söögikordade vahelejätmine ja jaotused võivad kõik tulemused tühistada.
Maggi dieedist lahkumine
Maggi dieedist, nagu ka teistest dieetidest, tuleb lahkuda järk-järgult. Vähemalt nädala peate sööma mõõdukalt. Ärge sööge praetud või liiga rasvaseid toite. Piira võimalikult palju suhkrut ja seda sisaldavaid tooteid, valgest jahust tooteid, kartulit, töödeldud toiduaineid, margariini ja seda sisaldavaid tooteid, majoneesi, kiirtoitu, alkoholi. Need on toidud, mille liig häirib ainevahetust ja viib lõpuks rasvumise ja haigusteni.
Sööge looduslikku toitu, mitte töödeldud toite ja vorste. Kaasake oma dieeti teraviljad, kaunviljad, värsked ja keedetud köögiviljad, ürdid, tervislikud rasvad (rasvane kala, külmpressitud oliivi- ja linaseemneõli, pähklid ja seemned, avokaado ja kookospähkel) – toiduained, mis on tervisliku toitumise aluseks.
Kui su toitumise aluseks on tervislik toit, siis aeg-ajalt võid endale palju lubada (aga mõistlikes piirides!). Liigu rohkem. Isegi lihtsal kõndimisel on positiivne mõju.
Maggi muna dieet on vastunäidustatud alla 18-aastased, menopaus, ülekaalulisus (kehamassiindeks üle 30), maksa- ja neeruhaigused, rasedus ja imetamine, diabeet, munaallergia. Et olla kindel, peate võib-olla konsulteerima arstiga.
Kui dieedi ajal tunnete end halvenemas: suurenenud nõrkus, peapööritus, kõhuvalu jne, peaksite dieedi lõpetama!
Seoses dieedi rikkumiste ja riketega
Mõnikord on mul kange isu magusa järele. Seda seetõttu, et dieet sisaldab palju keelde ja toidukogused on piiratud. Peamine magusaisu ja suhkrusõltuvuse põhjus on tasakaalustamata toitumine pikema aja jooksul, mis põhjustab hormonaalset tasakaalutust ja sellele järgnevaid ainevahetushäireid. Mida rohkem olete ülekaalulisem, seda halvem on teie ainevahetus ja magusaisu võib olla kontrollimatu. Seda seisundit ei kõrvalda enam dieet, vaid taastav toitumine. Maiustuste hulka kuuluvad mitte ainult traditsioonilised maiustused, vaid ka kuivatatud puuviljad ja küpsed banaanid, sest neil on kõrge glükeemiline indeks ning mõju on peaaegu sama kui suhkrul. Maiustused on ohtlikud, kuna põhjustavad veresuhkru taseme langust: kiiret tõusu ja langust. Sellised kõikumised põhjustavad näljatunnet ja on võimalik rike. Süsivesikute ja rasvade häired on ohtlikud. Kui tegite pattu, ärge järgmisel päeval nälga jääge, järgige menüüd, lisage tooreid köögivilju. Kui te ei tunne, et olete õigele teele tagasi jõudnud või olete väga näljane, on parem dieedist loobuda.
Juhtub, et inimene sööb liha siis, kui seda menüüs pole. Tailiha on dieettoode, kuid reegleid siiski rikutakse. Pärast "liha" lagunemist ei ole vaja dieeti uuesti alustada. Maggi dieet nõuab ranget järgimist, kuna menüü on spetsiaalselt valitud rasvapõletusefekti tugevdamiseks. Pea kinni reeglitest!