Oleme kõik kuulnud rohkem kui üks kord, et kiire kaalulangus on kehale ja ilule kahjulik (peenematel kohtadel võib nahk koledaks vajuda ja mõtlete venitusarmide rahvapäraste vahendite peale). Lisaks võib kaotatud kaal kiiresti tagasi tulla just siis, kui see sulas.
Sellest hoolimata ei suuda me kõik nädalast nädalasse ohutult õiget toitumist jälgida, kaotatud kilosid kontrollida.
Ja keegi peab kiiresti kaalust alla võtma! Näiteks enne kuurorti või pulmi . . .
Kuidas kodus kiiresti kaalust alla võtta? See on võimalik, kuigi raske.
See sõltub sellest, kui palju soovite lihtsamaks saada. Kui näiteks 20 kilogrammi kuus, siis on see võimatu ülesanne. Ja kui mõne nädala jooksul 5-7 kilogrammi võrra, siis pole see nii raske!
Seadke endale realistlikud eesmärgid ja me ütleme teile sellise erakorralise kaalulanguse põhipunktid. Niisiis.
Õhukesed reeglid
- Toit võib jääda samaks, pange taldrikule kõigepealt 2/3 tavalisest portsjoni suurusest ja seejärel täielikult - pool. Parem on võtta väike taldrik, nii petate oma alateadvust, sest tundub, et teil on tass täis!
- Unustage sõna "dieet" üldse. Sa ei pea dieeti! Otsustasite lihtsalt järsult saada saledaks ja ilusaks ning teha kõik selleks. Ja dieet - see sõna on hirmutav ja paneb psühholoogiliselt "kriisi" korral kohe külmkapi juurde jooksma ja rasvavarusid tegema.
- Leppige endaga kokku, et jätate saiakesed ja maiustused kuni soovitud sündmuse (kuurordi või pidustuste) lõpuni. Kuid ärge jätke end ilma väga väikestest rõõmudest! Saate endale lubada kommi päevas, kui olete tasuline kogu päeva targalt.
- Ärge olge laisk, et osta tervislikke toite. Teie külmkapis olgu alati keefir, maitsetaimed, köögiviljad, puuviljad. Saate osta iga päev pakke külmutatud köögivilju ja valmistada köögiviljahautisi või pajaroogasid. Hilisõhtul, kui soovite suupisteid saada, valage endale tohutu klaas keefirit ja maitske seda vaikselt kauem.
- Rasvast ja praetust saate selleks korraks kergesti loobuda! Eriti kui riputad kõige silmatorkavamasse kohta foto, kus oled sale ja ilus.
Aga kui arvate, et saate hakkama ainult selliste lihtsate reeglitega, siis eksite sügavalt. Tõhus kaalulangus nõuab ohverdamist!
Veel näpunäiteid
- Võõrutage end harjumusest süüa teleri ja arvuti ees. On ka aeg! Proovige tunda, et teil on juba piisavalt lõbus, kuhu mujale ma lähen?
- Füüsiline aktiivsus - te ei saa ilma nendeta kuhugi minna, kui otsustate kodus kiiresti kaalust alla võtta, ilma spetsialistide kaasamiseta. Ärge vaadake ahastusega oma silmadesse lähimasse jõusaali. Registreeru basseini või tantsu juurde - kus füüsiline liikumine pakub sulle palju naudingut!
- Või võite lihtsalt pool tundi kodus tantsida ja 40 minutit kiires tempos oma maja ümber jalutada. Suurepärane koormus!
- Püüdke hoida soola tarbimine minimaalsena. Muide, ja suhkur kindlasti. Sa pead kuu aega vastu, need on kahtlased naudingud, saad sellest aru mõne päeva pärast, kui keha on puhastatud. Jooge oma tervise nimel kodus struktureeritud vett.
- Ärge unustage putru. Nad küllastuvad suurepäraselt, samas on need madala kalorsusega. Sama kehtib ka köögiviljasalatite kohta, millele on lisatud taimeõli. Unustage alkohol! Väike ohverdus ilu nimel, kas pole?
Kokkuvõtteks soovitame teil pidada oma ilu päevikut, kus motiveerite ennast, toetades ennast rasketel aegadel. Veelgi parem, pidage sellist päevikut mõnes veebipõhises kehakaalu langetamise kogukonnas. Teie toetus on garanteeritud!