Kiire kaalukaotuse jaoks on välja töötatud palju toitumissüsteeme, kuna vähesed inimesed soovivad oodata esimese tulemuse kuud. Kiired dieedid põhinevad dieedil ja võivad kahjustada tervist. Kuid tatar -dieet, mille menüü koosneb peaaegu ühest putrust, on võimeline mitte ainult vabanema liigsetest rasvade ladestustest, vaid puhastama ka veresoone. Pole ime, et sellel põhinev toit saab pärast keerulisi toiminguid taastamisprotseduuriks. Saame aru, mis on dieedi kasuks pudrul, kas tatra dieet võib kahjustada ja kui palju võite dieedi dieedist kinni pidada.
Kuidas on tatar tervise ja kaalukaotuse jaoks kasulik
See teravili on kõige kasulikum. Eelised on suurte elementide sisaldus, tatar sisaldab kaaliumi, kaltsiumi, mangaani, magneesiumi, fosfori, koobalti, tsinki, nikli ja muid keha jaoks vajalikke aineid. B -vitamiinid parandavad naha, juuste ja küünte seisundit, C loob viiruste barjääri, PP suurendab stressiresistentsust, foolhape tugevdab südamelihaseid ja veresoonte seinad, stimuleerib hematopoeesi protsessi. Proovige tatmi süüa vähemalt kuu iga päev, see mõjutab teie välimust soodsalt.
Taastheeliku eelised on kiudainete sisu, selles ristl on see 2 korda suurem kui sama kogus kaerahelbed, riisi või hirss. See puhastab keha, on vähivastase dieedi põhikomponent.
Kaalu vähendamist hõlbustab madala kalorsusega sisaldus ja toote kõrge toiteväärtus. Võrreldes teiste teraviljadega sisaldab tatarinat maksimaalselt valku ja aeglasi süsivesikuid, see võib liha ja kalu asendada. Kui kaotatud energia täiendamiseks toitumine ühe tatra abil saab, hakkab keha kulutama kogunenud rasvarakke. Selle tulemusel kaotab inimene kaalu.
See on huvitav! Tatar aitab kaasa kaalu korrigeerimisele, nii et kui 10–12 kg on moodustunud, saate neist 14 päeva jooksul lahti. Ja normaalse indikaatori abil jääb kehakaal muutumatuks.
Tatar aitab säilitada normaalkaalu, tagab naha, juuste ja küünte ilu.
Kaalukaotuse putru keetmise meetod
Enda lõbustamiseks lootuses, et saate tavalise piimapudru keeta heldelt, kui see võiga kinnitatakse, pole seda väärt. Kaalu kaotamiseks peate tatar õigesti küpsetama, ainult sel juhul on dieedist käegakatsutav kasu.
Tatalahaat pole aga keeruline õigesti küpsetada, isegi kõige kogenematum kokk saab selle ülesandega hakkama. Rühm valatakse üleöö keeva veega võrdse proportsiooniga. Hommikul saab järelejäänud vedelikku tühjendada ja järelejäänud mass on kogu päeva dieet. Pudru lagundatakse aeglaselt, nii et pärast seda osa sellist toitu ei taha ma pikka aega süüa.
See on huvitav! Ilma pikaajalise kuumtöötluseta säilitab tatar mineraalide ja vitamiinide maksimaalne arv, seega on sellisel pudrul kaalu kaotamise eelised maksimaalselt.
Kiireks ettevalmistamiseks võite kasutada termoid. Selle ettevalmistusmeetodi puuduseks on see, et termos on vajalik eriline ja laia kurguga.
Menüü erinevatele juhtumitele
BuckWheat menüü jaoks on mitu võimalust. Kuu ajaks on võimalusi 1-3 päevaks, nädala jooksul 14 päeva jooksul. Sellest lähtuvalt on võimatu öelda, kui palju võite tapparva korral kaotada, tulemused sõltuvad dieedi tüübist ja kestusest, algsest kaalust ja keha individuaalsetest omadustest.
Tatalaat dieet võib olla range ja relvastamata. Kaalu kaotamise range tatar sobib kõige püsivama jaoks, kuna lisaks soolamatule putrule ja keefirit ei ole midagi, kuid tulemused on ka muljetavaldavad.
Kõva dieedi miinus on see, et sellised tõsised piirangud võivad kehale kahjustada. Seetõttu sobivad erinevate krooniliste haigustega inimesed, kes sobivad rohkem kuuks mõeldud tatarivaba dieedi jaoks.
Kuid range ja mittesoojendatud tatrade dieet võib vahetada, see võimalus sobib eriti neile, kes peavad langetama 10 kg või rohkem.
Valik kõige püsivama jaoks
See on raske tatar dieet kaalukaotuseks. Dieet koosneb ainult näidatud meetodil valmistatud tatarpudrust. Nälja kustutamiseks võite seda igal ajal süüa. Kohustuslik lisamine on vesi, ravimtaimede või kibuvitsate keetmine.
Vee- ja tervendavad dekoratsioonid on menüüs kohustuslikud.
See tatra dieet on 3 päeva, te ei tohiks ennast kauem piinata. Kui sööte ühe tootega pikka aega, saate keha kahjustada. Tatar ei sisalda suhkrut, nii et dieedi algfaasis tunneb keha selle puudumist. Seda väljendatakse pearingluse ja väsimuse kiire ilmnemise korral, see on märkimisväärne dieedi miinus. Esimeste sümptomite korral peate lahjendama teelusikatäis mett klaasis soojas vees ja jooma tervendavat jooki.
Pärast ranget tallakese dieeti 3 päeva jooksul saab kaalukaotust jätkata menüü mitmekesistamise teel teiste toodetega. Pudrusse lisatakse kuivad puuviljad (eelistatavad kuivatatud aprikoosid ja ploomid). See aitab soolestikku loomulikul viisil vabastada, küllastada keha täiendavate kasulike ainetega.
Salatid tuleks valmistada kapsast, kurkidest, redistest, naeristest, redisest. Tankimisena sobib 1 tl taimeõli või sidrunimahla. Magustoiduks on ainult rohelised õunad.
Tähtis! Kui range dieedi ajal on teil hea tulemus, kuid pole veel soovitud parameetritele jõudnud, saab kursust korrata ühe kuu pärast. Mitte enne!
Tatar kefiiriga
See tatarikaotuse dieet kui täiendava tootena soovitab kasutada madalat keefiri või jogurtit. Seda saab tarbida eraldi või valada keedetud puder. Hapu -piima toode sisaldab palju valke ja kaltsiumi, aga ka kasulikke baktereid, mis kehasse sisenedes parandavad seedimist. See hoiab ära ka väljaheidete moodustumise soolestiku siseseintel. Selline dieet peaks siiski olema lühikese elueaga, olenemata sellest, kas sellest on võimatu kinni pidada kuu või isegi 14 päeva jooksul. Keha kahjustamiseks ei tohiks te nädal aega niimoodi süüa.
Hapu -piimatooted suurendavad protseduuri väärtust.
Ligikaudne menüü on iga päev sama:
- Hommikusöök - tatarpudru, klaas rohelist teed.
- Teine hommikusöök on klaas keefiri.
- Lõunasöök - hapu -piimatootega üleujutatud tatar.
- Suupisted - madal -rasva jogurt riivitud õunaga.
- Õhtusöök - tatrapudru.
- Teine õhtusöök on kefir.
See on 7 päeva pikkune tatar dieet, kuid kui tulemus on hea, saab protseduuri pikendada 14 päevani. Nädalaga saate 5 kg -ga hüvasti jätta ja see on suurepärane tulemus.
Pehme ja kasulik tatra dieet
Neile, kellel on keeruline taluda monotoonset toitumist, kuid soovivad kehakaalu normaliseerida ja keha paremaks muuta, pakutakse rikkaliku menüüga energiasüsteemi.
- Hommikueine - 120 g kodujuustu, röstsaia viilutatud juustuga, tass kohvi.
- Teine hommikusöök on õun.
- Lõunasöök - 100 g keedetud liha, köögiviljasalat.
- Suupisted - 120 g jogurtit.
- Õhtusöök - hautatud köögiviljadega tatar.
- Teine õhtusöök on klaas keefirit.
See tatar -dieet kaalukaotuseks 7 päeva jooksul. Nädala jooksul lahkub hõlpsalt 2–5 kg liigset kaalu, võttes endaga kaasa toksiine ja toksiine. Kui dieedi tulemused on korraldatud, saate seda pikendada 14 päevani.
Maitsvad tatratoidud toimivad suurepäraselt rasva ülejäägiga, ehkki mitte nii kiiresti.
Päevad
Kaunide kontuuride säilitamiseks on ideaalsed paastupäevad tatrapudrul kord nädalas. See kehtib eriti pärast pikkade pühi või suurejoonelisi pidustusi, kui kõht nõuab “erilist hooldust”.
Sel ajal ei erine menüü dieedi kõva versiooni algpäevadest. Ainult selle järgimisest piisab päevaks. Võite korrata mahalaadimist kaks kuni neli korda kuus. Paastupäeval võite kaotada vahemikus 0,8–2,0 kg, kuid see tulemus pole lõplik. Loomulikult naaseb suurem osa kadunud KG -st. Kuid ärge ärrituge, kui kordate paastupäeva üks kord nädalas või vähemalt kaks korda kuus, siis on aja jooksul võimalik kaotada 5-15 kg.
Dieet "kasulik"
Tõhus tataritüdie dieet 14 päeva jooksul annab suurepäraseid tulemusi, kui järgite kavandatud menüüd. See on võimalus tasakaalustatud dieedi jaoks 14 päeva jooksul, kuna see hõlmab mitte ainult tatra, vaid ka valgutooteid ja köögivilju. Kui palju võite selle dieedi eest kaotada? Dieedi dieedi ülevaadete kohaselt, mis kaotavad kaalu 14 päeva pärast, on täiesti võimalik näha skaaladel miinus 5-7 kg.
Esimese nädala menüü:
- Hommikueine: tatarpudru (kuidas tatra valmistada on kirjutatud ülal) ilma lisanditeta. Kui palju tatmi peate sööma? Nii palju kui soovite! Kuid arvestades, et puder on soolamata ja ilma õlita, ei saa te seda palju süüa.
- Lõunasöök: keedetud kana või kala - 200 grammi, roheliste köögiviljade salat (kapsas, kurgid, roheline salat, plaastrioad), tankimiseks võib kasutada sidrunimahla. Sa ei saa soola salatit ja kala (kana).
- Õhtusöök: köögiviljasalat või mereandide salat - 250 grammi.
Teisel nädalal pakub tatra dieet järgmist menüüd:
- Hommikueine: muutumatu puder;
- Lõunasöök: köögiviljasupp vee peal, kapsasalat ja keedetud kana (kana 100 grammi);
- Õhtusöök: kodujuust 150 grammi.
BuckWheat Dieedi põhireeglid
Sõltumata valitud elektrisüsteemist tuleks põhireegleid järgida. Tulemuse heaks tegemiseks peate teadma, kuidas õigesti kaalust alla võtta:
- Tatalupudru saab süüa mis tahes sagedusega, kuid osa maht ei tohiks ületada 250 g. Seejärel, pärast dieedi lõppu, ei ulatu mao voldid ja küllastumiseks pole vaja pärast protseduuri lõppu tihedalt einestada.
- Joo 1,5–2 liitrit vett, roheline teed suhkruta, ürtide keetmine ja kibuvitsaid iga päev.
- Päeva jooksul on lubatud juua ühte tassi jahvatatud kohvi ilma suhkruta ja ühe tassi värskelt pigistatud puuvilju või köögiviljamahla.
- Viimane söögikord on kavandatud 19 tundi. Kui teid piinab näljatunne, võite pärast seda aega kefrit juua.
- Oluline on tatar-dieedist väljumine õigesti korraldada nii, et kadunud 5-10 kg ei naase tagasi, peaksite jälgima sama mahuga portsjonisid ja järk-järgult tutvustama täiendavaid tooteid.
Tähtis! Nõuetekohane toitumine ei tohiks olla ühe nädala protseduur, vaid eluviis. Ainult sel juhul saab kaalu hoida saavutatud tasemel ja parandada teie tervist märkimisväärselt.
Vaatamata kogu toote kasulikkusele ei paku mono -dieet tasakaalustatud dieeti, see on kõigi elektrisüsteemide miinus, mille ülekaal on ületav. Glükoosi- ja soola puudumine võib negatiivselt mõjutada üldist kaevuolemist (peavalud, vererõhk, veresuhkru taset langetamine). Enne BuckWheat dieedi mis tahes versiooni algust peate saama kvalifitseeritud konsultatsiooni, kuid igal juhul ei saa te süüa tasakaalustamata kuud ega rohkem. Las arst nõustab teile sobivat energiasüsteemi.